必要成分を効率よく摂取して排卵・受精・着床の確率を高める方法
カテゴリ：妊活中の予備知識
記事の種類：妊娠の準備
妊娠を助ける栄養素とは？
妊娠を助ける代表的な栄養素として、不飽和脂肪、全粒穀物、野菜、青魚が挙げられます。
特に、食物性タンパク質の摂取の効果については、野菜をより多く摂取する女性の方が動物性タンパク質を多く摂取する女性に対して不妊の割合が低いことが世界的な統計で示されています。
但し、単に野菜主体の食事をすれば妊娠しやすいかといえばそうでもありません。上に挙げたように必要な栄養素がいくつかあり、それらをバランスよく摂取する必要があるのです。
不飽和脂肪酸は常温でも液体の状態を保っている油を指し、植物性油や青魚に多く含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）が代表として挙げられます。
このため野菜や青魚、全粒穀物をバランスよく摂る食事に切り替えることで、妊娠率を向上できるとされています。
受精後の胎児の成長を助ける栄養素
受精後の胎児の成長を助ける栄養素としては、葉酸と鉄分が挙げられます。
葉酸はビタミンBと協調して造血作用があり、神経管の形成を助けることが知られています。葉酸の不足は貧血（葉酸欠乏性貧血）を招き、赤ちゃんの神経や脳の形成における異常である、「二分脊椎症」や「無脳症」を引き起こす原因にもなります。
一方、鉄分の不足は鉄分欠乏性貧血を招く可能性があり、貧血予防のためには葉酸と鉄分の摂取が大切になってきます。
Note鉄分欠乏性貧血は、赤血球細胞内の重要なタンパク質であるヘモグロビンを構成する鉄が不足して起こる貧血です。
妊娠に必要な栄養素を適切に摂るには？
どのような食品にどういった栄養素が含まれているかは分かっても、どのくらいが適用かを知るのは実際には難しいです。かといって必要な栄養素だからと摂りすぎても食事のバランスが悪くなり、妊娠に悪影響を及ぼす可能性もあります。
そのため、妊娠に必要な成分を効率よく、適量を摂取するためにはサプリメントが最適です。
良く知られているように、妊娠には「マカ」の摂取がよいとされています。
その理由は、植物性タンパク質や鉄、亜鉛など上述した妊娠に必要な栄養素が多く含まれているからです。
マカに含まれる主な栄養素
- カルシウム
- 鉄
- 植物性タンパク質
- 亜鉛
Noteマカは原産国のペルーでは「アンデスの人参」とも呼ばれ、非常に珍重されています。
マカが含まれるサプリメント
マカが含まれるサプリメントは数多くありますが、特にお勧めなのは、酵素分解マカ6000mgに加え、クラチャイダム6300mgやアルギニンを6300mgも配合されている「マカ＆クラチャイダム20000プラス」というサプリメントです。
クラチャイダムとは？
クラチャイダムは日本では、黒ショウガや黒ウコン、ブラックジンジャーとも呼ばれ、タイで1000年以上も前からウナギやスッポンのような活力食品として、幅広い年代の人たちから愛されている伝統的な食品です。
アルギニンとは？
アルギニンは然に存在するアミノ酸のひとつで、体内のエネルギー産生をサポートし、滋養強壮の源となる存在として知られています。また、成長ホルモンの分泌を促し、子宮内膜を厚くする効果、妊娠促進効果、妊娠高血圧症候群の予防効果が知られており、不妊治療にも用いられている成分です。
アルギニンの推奨摂取量としては、一般的には1日1400～4200mgを2～3回に分けて摂取することが目安とされています。
「マカ＆クラチャイダム20000プラス」興味がある方は、詳しくは以下のリンク先をご参照ください。
以上、必要な成分を効率よく摂取して排卵・受精・着床の確率を高める方法でした。
公開日時：2019年08月06日 21:36:49
最終更新日時：2022年06月16日 01:24:29
